如何提高免疫力，这几种方法亲测有效

每到生病的时候才意识到免疫力的重要性，上个月一不留神就被传染感冒了，期间还反复发作，一个小小的感冒竟然都拖了我半个月，看来我这个感人的免疫力是时候来修理了，那今天就和大家一起来分享如何提高免疫力的方法:

①如何提高免疫力——生活篇

⑴适量运动

缺少运动，是导致免疫力低下的元凶之一，所以目前来说锻炼身体是提高免疫最直接的方法，在运动的过程中我们身体的血液循环和新陈代谢就会加快，这也有利于激活我们的免疫系统，使我们的身体变得更强壮。

⑵保持良好的心态

轻松愉快的心情能促进我们身体分泌出对于我们提高免疫力有益处的化学物质，所以想要好身体首先要养成一个好心情，每天都开开心心的，乐观向上，你会发现身体会越来越好了。

⑶充足的睡眠

熬夜对现在的人来说是家常便饭，但是在睡眠中我们会产生一种提高免疫力的睡眠因子，想要提高的朋友们，还是按时睡觉吧。

②如何提高免疫力——饮食篇

⑴多多补充蛋白质

蛋白质是对于我们身体而言非常重要的营养素之一，也是建立机体免疫防御功能的重大功臣，它与我们免疫系统的生成有着密不可分的关系，所以在日常生活中我们要多吃鱼、虾、豆类、牛奶等含蛋白质较多的食物。

⑵多种维生素不能少

维生素在提高我们免疫力方面也有着重要作用，例如:维生素A能够促进免疫蛋白球的合成;

维生素C能够增强白细胞的战斗力;微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都和我们的非特异性免疫功能有关，那么在生活中我们要注意一日三餐的营养均衡，多吃水果和蔬菜，除此之外还要补充多种维生素。

很多小可爱认为在食物中就有很多维生素，那就不必要特意去补充维生素，但其实食物中所存在的维生素是不全面的，像现在每天都会服用一片善存女性维生素，它一片就能帮助我解决22种营养物质，相对于食补它就更加的全面了，而且它是严格参照中国膳食营养学标准来配比的，我们也就不用担心营养素过于杂乱，给身体带来负担。现在我这一瓶善存已经见底了，其实可以感受的这段时间我感冒的次数越来越少了，还是挺有用的。

这几种方法都是我亲身体验的，感兴趣的小可爱可以尝试一下。