中老年人骨质疏松吃什么好?补钙经验分享

很多人对骨质疏松了解甚少，更不懂预防和治疗骨质疏松吃什么好?今天结合家人的经历，跟大家来聊聊关于骨质疏松的一些事。

骨质疏松是多种原因引起的一种骨病，缺钙是原因之一。通常在不出现骨折的情况下很难察觉。骨质疏松在中老年人群体中很常见，随着年纪增长，体内的钙物质流失加重，骨骼退化严重，容易发生肌肉抽筋、腰背疼痛、关节痛、骨质疏松等现象，影响日常生活。

去年，我婆婆时常腰腿疼痛，上下楼梯都费劲，有时需要扶着辅助工具慢慢挪动。意识到问题的严重性，去医院做了检查，说是体内缺钙引起的骨质疏松，不过好在是轻微骨质疏松。问医生怎么缓解?骨质疏松吃什么好?医生建议及时补钙。中老年人及时补钙很有必要，不但可以增加骨骼密度，增强骨骼健康;还可以缓解骨质疏松，预防骨折等危害。

骨质疏松吃什么好?周围很多朋友说金钙尔奇钙片不错，经过一番了解后，发现金钙尔奇吸收好、含钙量高。每天一至两片就能补充600-1200mg的钙质，基本满足日常所需。钙质能增加骨骼密度，让骨骼坚韧健康，有助于中老年人预防和缓解骨质疏松;它还添加了维生素D，能打开肠胃通道，促进钙吸收;此外金钙尔奇蕴含锌、镁、铜等微量元素，能为人体补充多重营养，增强免疫力。我婆婆吃金钙尔奇四个月，腰腿疼痛很少出现，上下楼也变得灵活了。

骨质疏松吃什么好相信很多人都比较关注，除了钙片，日常生活中也要注意补充蛋白质，它对骨基质的维护有重要作用，摄入充足的蛋白质，能有效增强骨骼健康;还有多吃高钙食物，比如：排骨、虾、牛奶、豆类等都可以为人体补充钙质。要注意少喝浓茶及含碳酸饮料，少吃动物内脏、腌制品这类食物，这些都是容易导致钙流失的食物。当然，健康的生活习惯也能补钙，像平时多晒太阳，能帮助钙吸收。