偏头痛是第7大致残病因！5种方法速缓解

冬季是偏头痛患者易发病季节，偏头痛位列常见病前三、致残第七大病因、神经系统第一致残疾病。冬季寒冷、多风，偏头疼患者们如何不头疼?

偏头痛也是抑郁症信号

中华医学会疼痛学会常委、解放军总医院神经内科主任于生元教授： 临床上看，抑郁症患者偏头痛的患病率是非抑郁症患者的3倍。由于抑郁症易与其它神经系统疾病、心血管疾病伴发，常导致临床上存在严重的漏诊现象。

偏头痛伴发抑郁焦虑患者只进行止痛治疗，对抑郁焦虑无益，且部分患者会出现头痛程度加重。于生元教授强调，尽早准确诊断和治疗对于患者来说意义重大，不仅可以有效控制病情发展，有利于神经系统疾病患者的功能康复、预防非正常死亡，还能提高患者的生活质量、降低疾病负担。

偏头痛三忌三宜

北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍：偏头痛有个特点，疼起来能感觉到头顶上的小血管在“跳舞”，吃止痛片也不管用，整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。对于偏头痛患者来说，一般不建议长期服药，可在日常生活中做好“三忌三宜”。

忌闪光宜安静——几乎所有偏头痛患者都怕光，见强光后数分钟，即出现一侧性头痛，大多数以头前部、颞部、眼眶周围等部位为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，头痛剧烈时有血管搏动或眼球跳出感，要避免闪光、灯光等过强刺激。

偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。还要尽量避免情绪波动，因为情绪变化也会引起头痛，或加重头痛。

忌食橘宜绿茶——很多人以为多吃蔬果对身体肯定会有好处，但对偏头痛患者来说，柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、桃子等水果可引起血管扩张，导致病情加剧，应适量或避免食用。牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能致偏头痛的食物，其酪氨酸含量偏高，进入体内会转变成肾上腺素，引起头痛。还有含亚硝酸盐的食物、味精、人工甜味剂等也应避免。

偏头痛发作时，可适量地饮用绿茶，食用含镁较多的食物，抑制神经兴奋、调整血管张力等。

忌扎马尾宜戴帽——很多女孩子喜欢扎高高的马尾，但这样会压迫脑部血管，诱发偏头痛或使偏头痛加重。当出现疼痛后，也可用双手按住左右两侧太阳穴;用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围;或将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，可达到缓解疼痛的目的。很多人受风，着凉后也能诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。

5种方法缓解偏头痛

北京中医医院王麟鹏：建议偏头痛患者试试以下方法。

1.揉太阳穴 每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

2.梳摩痛点 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩一百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可达到止痛目的。

3.热水浸手 偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛症状逐渐减轻。

4.吃含镁食物 偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，这对缓解偏头痛症状有一定作用。

5.饮浓薄荷茶 取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对治疗偏头痛也有一定作用。

参考资料
①健康时报2011-10-31 《偏头痛三忌三宜》
②健康时报2006-10-19《5种方法缓解偏头痛》