睡姿会不会影响健康状况？哪些睡姿不提倡？

保持良好习惯是维持健康前提，日常无论坐姿，站姿还是睡姿都应该恰当。正确的姿势可以避免身体受到压迫，也能最大程度保护关节和骨骼。那些长时间姿势不对的人往往会受到伤害，甚至诱发疾病。腰椎间盘突出症，颈椎病入侵都是姿势不对引起，需了解哪些姿势恰当，严格遵守。

人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，拥有高质量睡眠是保持健康的关键，可以提高抵抗力、延缓衰老、维持内分泌正常。但有的人提出疑问，同样的睡眠姿势，有的人受益，有的人健康受威胁，这其中的差别是什么?应该去了解，选择最佳的睡眠姿势，才能拥有高质量睡眠的同时远离疾病。

之所以同样睡姿有人健康受影响，有人受益，是因为身体条件不同，特别是那些有反流性疾病在发展的人，建议左侧卧位。如果长时间采取右侧卧这种睡姿，会让食管括约肌弹性下降，胃酸容易不受约束而反流，进而让反酸，烧心症状明显。而左侧卧对反流情况有改善作用，相比其他人群来说有这种疾病在发展，采取这种睡姿可以获得好处。

而部分人选择右侧卧获得的好处明显，是因为原本心脏功能下降。心脏作为身体的重要器官，想要确保其功能正常，睡姿同样要合理。长时间采取左侧卧这种睡姿，心脏容易处于相对低垂的位置，在重力影响下提供给心脏的血液量增多，会让其压力增加。

如果还因为睡姿错误回心血量增加，会影响病情，因此，建议采取右侧卧位，能让心脏负担减轻些。

哪些睡姿不提倡?

1、蜷缩成一团

许多睡眠姿势不提倡，有可能给身体带来伤害，应该远离，特别是睡觉时整个身子蜷缩为一团，这种睡姿看似有安全感，舒适，但实际上不利于腰椎，颈椎的保护。

在蜷缩成一团时腰椎，颈椎弯曲幅度大，而长时间在深度睡眠状态，这些骨骼过度弯曲，保持的时间太长，会加速疾病到来，容易出现腰椎，颈椎的病变。想要保持健康，可以采取左右侧位姿势入睡，或者平躺入睡。

2、趴着睡

平时不要趴着入睡，因为该姿势会给身体带来伤害。趴着入睡，除了影响正常的呼吸，有的人嘴巴闭合不严还容易流口水。

另外，趴着入睡时多个部位容易受到压迫，特别是心脏。本身有心脏器质性病变，该姿势影响病情控制。当然，私密部位会因为长时间趴着入睡而散热无法保持良好，一旦温度升高滋生细菌，可能在抵抗力薄弱时病菌入侵，进而引发健康问题。