响应“体重管理年”行动，共谋健康生活新方式

为响应国家“体重管理年”行动，3月27日，浙江之江生命健康研究院主办的“科学咖啡馆·之江生命健康前沿(第3期)”活动在杭州举办。本次论坛以“聚焦体重管理，共话健康未来”为主题，汇聚医学、运动、疾控等领域的权威专家，围绕从儿童到老年全生命周期的健康管理展开深度探讨。

儿童肥胖,潜伏的健康危机亟待重视

在传统观念中，“白白胖胖”常被视为儿童健康的象征，但《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，2022年我国6-17岁儿童青少年超重或肥胖率已达19.0%。浙江大学医学院附属儿童医院院长傅君芬指出，儿童肥胖绝非单纯的外形问题，而是系统性健康危机的预警信号。不仅会促进性发育、影响儿童身高，70%-80%的肥胖还将延续至成年时期，并引发非酒精性脂肪肝、代谢综合征、心血管疾病、性早熟、高尿酸血症和糖脂代谢异常等全身性并发症。

更为痛心的是，肥胖还可能危及生命。傅君芬看过的患者中，就有5岁的小男孩因为肥胖导致睡眠呼吸暂停，在夜间不幸离世。杭州萧山区同样有一位四岁半的孩子，晚上睡梦中打呼噜，呼吸不畅而死亡。

环境因素、遗传因素、继发因素、生活行为方式等都会导致儿童肥胖，那么，儿童究竟该如何控制肥胖?傅君芬提出“三餐一床，保卫胰岛”的干预方案，即每日只吃三餐、每餐7到8分饱、餐间除了喝水，不摄入任何零食、乳制品、饮料、水果等;认真睡觉，睡足睡饱;晚饭后到睡前，除了喝水不吃任何东西，不增加胰岛负担，让胰岛好好睡觉。

浙江之江生命健康研究院供图

体卫融合构建科学减重体系

《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》中明确指出，健康中国重中之重在于慢病防治。肥胖正成为威胁国民健康的“定时炸弹”，与200余种疾病存在直接关联。浙江省疾控中心慢病所所长钟节鸣提到，2021年浙江省居民由高BMI指数造成的死亡人数约为1.87万人，比1990年的0.39万人上升了385%，每年就有近两万生命被肥胖“吞噬”。

如何使用非药物、非手术的生活方式预防肥胖?可以从营养、运动、睡眠、心理等方面进行干预。浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心主任刘忠开出“五维健康处方”，从精准热量控制到科学运动时长，从睡眠质量监测到心理压力管理，辅以烟酒习惯干预，构建全方位体重管理防线。

“身体活动不足已成被忽视的‘隐形杀手’，其致死率已攀升至全球第四位。”上海体育大学运动健康学院科研处处长曹振波表示，身体活动也被称为体力活动，包括家务劳动、工作、通勤、体育运动等。

曹振波建议，可以通过每天50分钟中等强度身体活动或者25分钟高强度身体活动来适度减轻体重，如果减重目标大于体重的5%，可以保持每天300分钟以上中等强度身体活动或150分钟高强度身体活动。

最后，浙江之江生命健康研究院理事长叶真指出，对肥胖的污名化比肥胖本身更具危害性，倡导建立科学的健康认知体系，既要正视肥胖带来的健康风险，也要避免对肥胖人群的歧视，通过系统化、人性化的健康管理方案实现全民健康提升。

浙江之江生命研究院供图