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怎样预防春困 白领赶走春困的方法

时间:2020-03-16 18:27 来源:健康网
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现在已经到了春季了,而在春季的时候春困是一个很常见的事情。那么白领要如何预防春困呢?

怎样预防春困 白领赶走春困的方法

俗话说“春困秋乏,一到春天,人就特别容易犯困,春困是一种大自然的规律 ,但是对于一些特殊人群来说,春困给他们带来了严重的困扰,所以要积极预防春困,下面大家就一起来看看以下白领怎么预防春困吧。

白领怎样预防春困

1、早睡早起莫熬夜

一年之计在于春,春季更需要休息睡眠,人体才能得到调整,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒,因此春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

2、运动起来驱困意

春困是因为季节交替给人们带来生理变化的一种反应。为了改善这种因大脑供血不足而产生的困乏,不妨在下班的时候进行一些有氧运动,血液循环加强了,人也就精神了。游泳、跑步、健美操,到健身房里为自己制定一套健身计划。即便是自己在家里,买一张跳舞毯也能满足运动的需求。运动可以缓解压力,也可以触发一些创意,春困自然会随着汗水的滑落而消失。

3、合理饮食多清淡

太多油腻的东西会加重心脏的负担,不易缓解春困。春季饮食要注意食用一些清淡的食物,多吃如萝卜、芥蓝等等可以清肠胃祛湿气的蔬菜,橙子、猕猴桃等碱性水果,保持血液畅通。颇有压力的时候,更应该注意通过饮食调节让身心平衡。如果实在感觉很困,也可以适量借助一些如红参、白兰氏鸡精等能提高身体新陈代谢的滋补品,一项研究曾表明,人体吸收鸡精75分钟后,新陈代谢率能得以较大提升并维持一段相当长的时间,有助于身体清除体内疲劳和紧张,防止春困加重。

预防春困的饮食

1、糯米红枣粥

糯米红枣粥不仅可以很好的帮助大家解除春乏春困带来的困扰,而且还相当的美味好喝,所以在春季的时候,大家如果被春困折磨的话,不妨每天喝一碗糯米红枣粥吧。

所需食材:糯米、薏米仁、红枣。

制作方法:首先,先取100克的糯米捣碎,然后将红枣去掉枣核,之后将薏米仁洗干净。准备好这一切之后,需要在锅内加入适量的水,之后将糯米、薏米仁和红枣全部放入锅中中火来煮,待快要煮熟的时候,再锅中加入红糖。之后再煮差不多5分钟就可以出锅食用了。

2、枸杞春笋肉丝

枸杞春笋肉丝不仅可以治疗肾虚目眩,视力模糊,在春天的时候,也可以很好的治疗因为春乏所带来的四肢乏力。所以说,春季的时候如果觉得四肢无力、头晕犯困的话,可以每天给自己炒一盘枸杞春笋肉丝。

所需食材:枸杞、春笋、瘦肉丝。

制作方法:首先要将准备好的瘦肉丝清洗干净,将准备好的春笋切成丝。之后在炒菜锅内放入油,烧热,烧热之后将肉丝和春笋同时放入锅中进行爆炒,期间记得放入调味料。再快炒熟之后,再加入枸杞,中火炒熟,出锅即可食用。

3、蒸红薯

和上面的两道美味佳肴比起来,蒸红薯就显得有些普通了呢。但是在春季的时候,吃蒸红薯是可以很好的帮助大家解除春困的困扰的哦。而且蒸的红薯不仅可以保留其营养价值,还非常的香美,所以在春季的时候,犯困的时候,都可以吃上一块儿热气腾腾的蒸红薯。除此之外,在平常吃蒸红薯还可以促进消化。

所需食材:红薯。

制作方法:首先先要在蒸锅内放入数量的水,然后在水上面放入蒸笼,之后在蒸笼上放上需要蒸的红薯,盖上锅盖,蒸熟即可。

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