正确的产后缩阴方法 女性这样缩阴才好

“女人产后怎么缩阴?”这是现在网上关于女性健康的常见问题之一。随着人们健康意识的增强以及思想的开放，缩阴成为了女性幸福和健康的选择。然而现在缩阴的方法有很多，效果却参差不齐，所以想要缩阴，找到正确的产后缩阴方法是重中之重。

产后正确的缩阴方法，都知道解决问题必须“标本根治”。而缩阴也是一样，只有了解了阴道松弛的主要根源才能够更为容易的找对缩阴方法。据妇科专家介绍，阴道松弛主要是因为年龄增长导致的阴道细胞老化以及因为生育和性生活频繁造成的阴道弹性纤维断裂、受损，如果所选择的缩阴方法可以解决这些问题并且不反弹，那么这样的缩阴方法才最好。

女人产后如何缩阴?以下缩阴方法经过了妇科专家的认可以及女性实践验证，所以想缩阴的你不妨看看吧!

第一种：缩阴运动可以通过有效果的锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

1、屏住小便(恶露期和经期最好不要做)

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、瑜伽缩阴

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

3、凯格尔运动

有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组。

4、PC肌锻炼。

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。

第二种：缩阴产品利用纯天然植物精华，科学配比修复阴道弹性纤维，达到自然缩阴的效果。

缩阴运动是一个长期坚持的过程，所以想要安全快速的解决阴道松弛的问题，选择专业的缩阴产品是必不可少的。