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生活中哪些食物对眼睛好

时间:2020-01-11 10:19 来源:健康网
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眼睛是很重要的部分,我们生活中处处要用到眼睛,特别是对于上班族来说离不开眼睛。如果眼睛出现疲劳,模糊该怎么办呢?生活中哪些食物对眼睛好些呢?下面小编来告诉大家一起看看吧,也可以多食用来保护眼睛。

眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。

维持视神经系统正常的食补

严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。

抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等,能够预防白内障等的进一步恶化。

其他

对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处,对我们的身体健康也有很多裨益。

以上的食物对眼睛很有好处,小编提醒长期用眼的人士在生活真可以对吃一定的食物,不仅可以保护眼睛,而且对眼部组织也是有好处,希望以上的介绍对大家有帮助。

关闭此页 (责任编辑:华康)

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