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浅析瑜伽体式与中医体质的内在联系

时间:2018-08-07 18:32 来源:互联网 作者:网编
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一、瑜伽观与中医观的不同

1、瑜伽以体式、呼吸、冥想三位一体进行调身调心

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

2、中医以辨证为核心,为体质为基础

中医以辨证为核心,以现有的中医病因理论为依据,通过对临床资料的分析,识别疾病属于何种因素所致。而中医体质学,在辨证的基础上,以生命个体的人为研究对象,旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准,从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

可以说,瑜伽是围绕着人的身体与精神来展开的,而中医是围绕着人与疾病的辨证关系来展开的。既然角度不同,有必要了解一下体式与体质各自的原理什么。

二、体式与体质

1、瑜伽体式的原理

通过对体式的导引,把影响健康的障碍去除掉,让健康的状态和平和的心境,自然呈现出来。其内容包括:

a、运用体式要先学习人体的生理学和人体基础辨证学。

如,先练头倒立再练冥想好,还是先练冥想再练头倒立好?需要懂得意识先行,气息在后的人体规律,先练习冥想的气息专注后,更容易控制人体和动作。

b、控制人体的意识和情绪,可以通过体式动作表达出来。

如,不能把瑜伽体式视为“瑜伽杂技”,因为瑜伽控制的不是动作,而是人体的意识和情绪。

c、通过体式可调和感官、舒筋活血,调养人体。

如,降压减肥,可通过三角伸展式、双角式、坐角式等体式进行调养。

2、中医体质的原理

在辨证的基础上,对身体长期稳定后的特征进行分析、归纳从而总结出体质。其内容包括:

a、体病相关——不同的体质,会有不同的易患疾病。

如,阳虚的人畏寒怕冷,痰湿的人多胖等。

b、体质可辨——不同的人,可以辨识出所对应的体质。

如,利体质辩识软件,可以轻松识别测视人的体质。

c、体质可调——体质不是一层的不变的,通过养调是可以改变的。

如,阴虚体质的人,通过饮食、起居、情志的调理,可以降低或去掉阴虚质的特点。

体式与体质在出发点和描述上,完全不同,看上去是两套东西,事实上几千年来,彼此更象两条平行线,在各自的世界延伸发展,本文的重点在于尝试去发现,两者间是否有内在的联系?

三、探究体式与体质的相通之处

瑜伽和中医各自存在都有几千年了,历史上,也不乏出现各自的代表人物和著作。如《黄帝内经》是中医的基石,《瑜伽经》是瑜伽的宝典。两者作为各自文化的代表都很伟大,但有没有交集呢?

1、从哲学角度看,瑜伽和中医是相通的

瑜伽原为梵文, yoga 的中文音译,本意是“合一”、“连接”、“结合”;古代印度重要经典,如奥义书、吠陀经等一再提及“瑜伽”,指的都是“个体的灵”(小我 Atman )与“宇宙大灵”(大我 Mahatman )的和合归一。而这和中国古人所说的“天人合一”极为相似。而《黄帝内经》最基础养生原则“春夏养阳,秋冬养阴”,也是人天合人的思想。因此,从哲学角度看,瑜伽和中医是相通的。

2、从疾病的角度上看,体质和体式都能对慢性病有明显的调理效果

举例来说,瑜伽的“幻椅式”可以防治腰痛和背痛,提高脊柱和腰的活力,增强胃肠功能。而“虎式”可以伸展强壮脊椎神经和坐骨神经。而“莲花式”可提升五脏六府的功能,对于慢性疾病,如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等,具有显著的调节作用(见下表)。进一步讲,不同的体式对不同的慢性病,会有各自的调节作用。

从中医体质的角度来看,不同体质会有各自的体质特征、体质成因、易患疾病、调理建议等一套完整的理论。从体质角度去调养慢病,是非常适用和科学的,如阴虚的人,适合练八段绵,宜吃滋补肾阴以及甘凉滋润的食物,而忌吃辛辣或性温燥烈的食物,不易熬夜和房事过多等。

3、从预防的角度来看,两者对疾病有良好的预防能力

从预防上来看,辨证体质是预防疾病的最基础和有效的方法,也是中医“上医治未病”的体现。而体式结合呼吸的调养可以调和气血、按摩和强化各部器官使其机能平衡、促进血液循环和新陈代谢、调整脊椎增强柔韧性、减肥和保养皮肤、排除体内毒素、减缓和消除慢性疾病,同样对疾病有良好的预防能力。

由此,我们得出结论,从哲学理念、慢病调理、疾病预防上来看,瑜伽的体式与中医体质确实有内在的联系,两者虽不同确实有相通之处。

四、体式与体质的结合点在哪里

我们剖析了体式与体质的相通之处,既然相通,就为彼此的结合奠定了基础,但是,结合点在哪里?

自瑜伽在国内盛行后,出现过中医与瑜伽结合的养生瑜伽,主要是针对中医经络在瑜伽练习中的应用,阐述每一个瑜伽体式对不同经络的调理。如,半蝴蝶式的功效主要在于伸展下背部的肌肉群;在于刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;在于帮助消化以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;在于拉伸腿部内侧韧带等(见下表)。

中医体质论是中医的瑰宝,是在气血、经络等理论的基础上产生的。通过对瑜伽的实践能发现体式与经络有对应关系,那么逻辑上也应该可以找到与体质相对应体式。由于体质理论的复杂性,我们从体质理论易患疾病的案例入手,做进一步的分析。

1、以气郁体质易患的抑郁症为例,做第一个分析

先看一下瑜伽是怎么调理抑郁症的。第一步,每日清晨选择面向太阳方位进行7组“拜日A”和“倒立体式”的练习。第二步:采用太阳脉贯穿法7组,第三步:唱诵《哈瑞·奎师那曼陀罗》。第四步:净食排毒。总结起来就是体式-呼吸-唱诵-净食。

以下是拜日A的全部分解动作。

抑郁症的中医原理认为,多由思虑过度、血行迟缓不畅,情绪意志长期抑郁所导致。我们分析一下瑜伽调理的内在原理:

拜日式

拜日式里的“展臂式”可疏通三焦经,激发身体的阳气,释放不良情绪,打开心胸。“展臂式”的后仰及“前屈式”、“顶峰式”、“蛇式”、对“胃经”的疏通起增益效果。从实效来看可促进消化,缓解便秘,柔软脊柱。而气郁体质者的“胸胁胀满、睡眠较差,食欲减退”多由胃经的血行迟缓不畅引起(见下表)。通过对体式的分析,可以看到瑜伽体式与中医体质确有内在对应关系,但是类似的对应关系需要更多总结。

太阳脉贯穿法与唱诵

“太阳脉贯穿法”是“只用右鼻孔(太阳)吸气,并且只从左鼻孔(月亮)呼气”的一种调息方法,对“过度的思虑”可以起很到好平息和代替作用。而“唱诵”是感知和获得能量的方式,通过唱诵可以产生的慈爱与快乐,可有效缓解“情绪上的抑郁”。而调息、唱诵和中医体质的情志调理有异曲同工之妙。

净食

第四步的“净食”则是通过有规律的瑜伽净食,配合逐步减少至停止药物治疗,彻底解决对药物依赖状态。净食也称为断食,科学研究表明,科学的净食可以有效排毒,这与中医所提倡的“是药三分毒、饮食不宜过饱宜清淡”的理念也有相通之处。

2、以阴虚体质易患的便秘为例,做第二个分析

瑜伽不同的体式对应大肠经的感觉是不同的,摩天式、风吹树式、鸟王式、雄鹰翱翔式、三角伸展式、加强侧伸展式、直角式都会对大肠经的气血通畅有不同程度的助益。而中医知识告诉我们,大肠经是人体治疗便秘、腹泻最有效的经络。在此,我们以三角伸展式为例做进一步的分析。

三角伸展式通过侧向伸展,有助于打开髋部、肩膀和伸展腿部。其中手臂的伸展,身体的侧弯,胸部的打开和颈部的运动,可加速大肠经的气血活动(见下表)。而在早晨5-7点大肠经开穴运行的时间段,三角伸展的体式会让大肠经得到最佳的锻炼。从这里,我们不难理解为什么有人会在清晨去练这个体式。

3、以改善阳虚体质的拜日式,做第三个分析

前面分析了拜日式可以改善气郁,但拜日式是如何做到扶阳的呢?

分析拜日式的动作,其实就是一阴一阳相结合的原理,前屈的是阴,后弯的是阳。后弯的振奋阳气,前屈的安静心神。后弯的动作使血液快速的向外流动,前屈又加快了血液的回流。所以这套动作能快速的促进人体的血液循环。在很短的时间内就能使人体热起来。躯干的前面是任脉,后面是督脉,所以后弯动作疏通任脉,前屈的拉伸督脉,也能够同时拉伸到上下肢其它的多条经脉。所以这套动作可以温通人体的经脉,提升阳气的效果非常明显。很适合阳气虚弱,虚寒体质的人(见下表)。需要指出的是,针对动作是有配套的呼吸相对应的。

五、总结

针对三种和体质相关的案例分析,我们可以看到尽管表现形式不同,通过易患疾病,总能在体质与体式之间发现内在的联系,由此,我们可以总结出:

1、体式和体质一旦找到内在的对应关系,可以更好的相互理解。

2、判断体质后,通过了解体式,可以清楚哪些体式更适合自己。

3、体式对改善体质有切实的效果。

4、体式结合到体质里,可以丰富体质内涵(包括体质特点,调养等)。

5、体质结合到体式里,可以研发出新的瑜伽流派,如体质瑜伽等。

中医体质古已有之,但长足的发展是进几十年的事。目前比较主流的体质学说,有以纯中医为代表的9种体质、12种体质学说,还有以《全息医学论》为基础,采用中西医系统医学论所论述的48种体质学说。现代人亚健康概率可达70%以上,健康状态令人堪忧,身体素质下降、体质兼夹、慢病年轻化等趋势严重。相较而言,48种体质因中西医结合及可细化的优势,更适合亚健康的判断和调理,也更适合与瑜伽体式的接合。

瑜伽并不神秘,体质有据可依,两者博大精深,都是文化瑰宝。浅论体质与体式的内在关系,目的在于抛砖引玉,能引发更多的思考和研究,让更多人由中医爱上瑜伽,由瑜伽懂得中医,让中医体质与瑜伽体式结合出更美的火花。

关闭此页 (责任编辑:小辉)

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