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节庆密集肠胃不适?清晨第一杯水舒缓肠胃

时间:2016-01-15 13:01 来源:中国网 作者:小编
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随着元旦刚过、春节又即将到来,2016年已经迎来了繁忙的“大餐季”,大家流连于各色美食和聚餐之间,时间一久难免肠胃疲劳,这时清晨起床后喝一杯水就显得尤为重要,因为这个好习惯可以大大起到舒缓作用。

据了解,晚上睡觉时,人体会通过尿液,皮肤,呼吸消耗大量水分,身体、肠胃都会处于缺水状态,早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃液的刺激,使胃肠保持最佳的状态。在清晨可以饮用一杯温热的崂山矿泉水,补充水分的同时还可以补充体内矿物质。

需要注意的是清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体健康是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

此外,节日期间,海鲜、肉类等高蛋白的食物摄入过量再加上作息不规律,很多人的肠胃会出现不适症状,医生介绍,这种时候可以靠水“冲”。

北京友谊医院营养科华鑫医生介绍说:“首先要多喝水。大部分人在过节这几天吃肉、海鲜、高糖食物较多。这些食物在人体的代谢过程中会产生大量的酸性物质,对人体内脏器官如肝脏、肾脏、心脏非常不利,典型表现就是人们会感觉身体乏力、无精打采。”这时多喝一些崂山矿泉水这类的天然矿泉水,可以加速新陈代谢,促进废物以尿液、粪便的形式排出体外。

此外,有些朋友节后由于饮食不当出现了便秘或腹泻等症状。华鑫建议,便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合装进小瓶里,密封后放入冰箱中,随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温热的崂山矿泉水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。

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