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失眠症的危害及怎么治疗失眠症

时间:2015-11-04 13:59 来源:中国网 作者:晓含

失眠症治疗 信息时代给人类带来好处的同时,也带来了很大的烦恼,竞争更加激烈、压力更大等等,很多人因承受不住,而出现了失眠症。降低了工作效率不说,身体体质还大大下降。失眠症如……

信息时代给人类带来好处的同时,也带来了很大的烦恼,竞争更加激烈、压力更大等等,很多人因承受不住,而出现了失眠症。降低了工作效率不说,身体体质还大大下降。失眠症如何治疗,是患者朋友们很关心的问题,那么,失眠症如何治疗呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

失眠症治疗

1、在生活中我们要避免精神高度紧张,保持良好心态。根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

2、睡前泡个温水澡,睡前可以泡个温水澡放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡10–15分钟即可,然后马上进被窝。

3、养成良好的作息习惯,按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少,千万不要在床上做其他的事。

4、合理饮食,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

5、如果长期失眠的话,我们可以服用安定等镇静剂,但这容易造成人们对药物依赖,虽然见效较快,但除非是非常严重的失眠,轻度失眠不建议使用。

失眠症如何治疗?上面就是比较好的治疗方法,安全可靠。希望上面失眠的治疗方法能给大家带来帮助,这里养生专家提出不管采用什么方法都是辅助作用,大家一定要从根本找出造成失眠的原因,这样才能减缓失眠的病情,有助于失眠患者的康复。

扩展阅读:长期失眠的危害

第一,会使人大脑混乱。长期的失眠,导致睡眠不足,这样子我们的大脑就得不到充分的休息和调整,从而导致脑细胞死亡的速度加快,使得我们整天都没有精神,反应迟钝,大脑不能够保持清醒。

第二,会导致各种疾病的发生。长期的睡眠不足,会使人的身体感到非常的劳累,甚至还会觉得头晕胸闷等,除此之外,身体的免疫力也会下降,这样就很容易让人生病,严重的话甚至会猝死。

第三,会让人老的更快。因为长期的失眠,会影响到人体正常的内分泌系统,导致内分泌失调,生物钟也会发生混乱。这样子会使女性朋友们更年期提前到来,皮肤状况也会越来越差,而男性的话则可能会肾虚、免疫力下降等。

了解了以上的文章,相信广大朋友已经知道失眠症的危害及怎样治疗了吧,在此小编希望患有失眠症的患者能够早日康复。

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